Autoestima frágil costuma aparecer em decisões pequenas e grandes: aceitar menos do que merece, silenciar necessidades, evitar riscos por medo de falhar. Isso não surge do nada; muitas vezes vem de mensagens precoces (diretas ou indiretas) que ensinaram a colocar o outro em primeiro lugar como condição de amor.
O autocuidado é o antídoto prático — não se trata de indulgência, mas de criar estrutura emocional: limites claros, hábitos que sustentam bem-estar, reconhecimento de conquistas e diálogo interno menos hostil.
Na terapia, trabalhamos a origem dessas vozes críticas e construímos práticas passo a passo para que o sujeito recupere autoridade sobre sua vida. Exercícios simples (anotar 3 realizações por dia, aprender a dizer “não” em situações específicas, estabelecer pequenas rotinas de cuidado) têm efeito cumulativo.
Quando você aprende a priorizar-se com responsabilidade, suas relações e projetos ganham outra qualidade: você atua a partir de um centro mais firme, não mais em déficit de validação.
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